拒绝运动伤害！每日瑜伽手把手带你正确入门瑜伽
时间：2020-05-13 11:02:56来源：青鸾传媒
瑜伽作为一项古老的健身运动能够流传至今，且在众多现代化运动中脱颖而出，成为人们健身的首选，有二点重要原因。一为瑜伽不需要特别的场地，也无需大型器械，只要想练就可以随时随地练习。第二则是由于瑜伽的不可替代性。瑜伽是唯一把人的精神与心智融合在运动中的一项健身方式，它不仅可以塑造良好的身形，培养优雅的气质，还可以让紧张的神经和肌肉得以放松。
给瑜伽初学者的几点建议
瑜伽纵有千般好，但如果练习方式不当也会使身体受伤。许多瑜伽初学者在刚入门瑜伽的时候，不知究竟要往哪里走要怎么走，而瑜伽包含大量反关节运动，开始就进行漫无目的的盲目练习，容易陷入腰背疼痛、头晕、肌肉拉伤等危害当中。
初学者常看到瑜伽大咖摆出各种酷炫的瑜伽动作，心生羡慕，也想模仿做出这些动作，但初学者理论和实践基础都很薄弱，在肌肉力量不足的情况下盲目模仿高难度体式，忽视呼吸、体位等方面的结合，很有可能造成不可逆的关节损伤，练习瑜伽一定要量力而行，不可急于求成。
此外，瑜伽流派众多，但没有哪个是最好的，只有最适合自己的。当你练习某一流派感觉很舒服时，只能说明你当前的状态适很适合这个流派，而不能证明这个流派要比其它流派更好。要勇于尝试更多流派，综合练习比单一练习更为有效。
专业老师及内容是瑜伽入门的基础
当你对瑜伽一无所知的时候，也便是可塑性最强的时候，选择一个专业的瑜伽老师带领入门非常重要。这时如果学得好，不仅可以使练习事半功倍，还能够避免很多身体损伤，有了专业的基础知识，今后也可以放心脱离老师自主学习，省心省力也省钱。
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